El viatge és una paraula àmplia que engloba tot allò que significa coses diferents per a persones diferents. Per a alguns podria significar viure d'una motxilla durant un any, per a altres, pot significar estar en un encantador complex durant quinze dies.

Qualsevol que sigui el seu pressupost i qualsevol que sigui el seu estil, és probable que una cosa que tots els viatgers puguin estar d'acord, pot ser cansador. Molt cansat.

Els diferents aliments, nous olors, idiomes desconcertants, autobusos de llarga distància, la calor, la negociació constant i fins i tot tots els somrients poden ser extenuants. No obstant això, de vegades a la carretera no importa el grau de que sigui, encara pot ser difícil deixar-lo dormir a la nit.


Això és veritat tant si intenteu assentir amb les estrelles del desert com al Marroc o bé a jdescobreix a Ha Long Bay a Vietnam.

Afortunadament, com a viatger experimentat i pobre dormitori, he desenvolupat alguns consells provats i provats que t'ajudaran a dormir millor, no importa on estiguis. Seguiu llegint per esbrinar ...

Accessoris per descansar

Aquesta és probablement la punta més alta, principalment perquè és molt fàcil i l'impacte que pot tenir és tan gran. Quan viatgeu sempre, i em refereixo sempre agafeu tapes per les orelles i una màscara d'ull amb tu. Aquests dos accessoris lleugers i extremadament barats han estalviat el somni en més ocasions del que m'agradaria recordar.

El benefici de la màscara d'ulls i les tapes dels ous en un dormitori d'hostals gairebé no té sentit. Els lliteres cremosos i les costes èpiques es poden bloquejar amb un bon parell d'endolls. I la constant d'activació / desactivació de les llums a l'aire lliure quan els reveladors borratxos tornen al dormitori es poden desterrar a la negritud.

No és només a les habitacions dels dormitoris que aquests dos accessoris senzills poden salvar el seu cansat somni, m'he quedat en complexos d'alta gamma amb cortines tan fines que la llum de la lluna reboten l'oceà m'ha mantingut despert. De la mateixa manera, només perquè esteu en algun lloc on la cervesa costa $ 10 d'una ampolla en comptes de $ 1, no significa que el vostre veí sigui més elegant. Encara podrien tenir un aspecte cutre i aixecar les melodies a 4am.


Sempre estar preparat per al pitjor i accessoris.

Faci la seva investigació

Si sap que duus malament a la carretera, intenta prevenir les nits malament fent la teva recerca correctament. Internet és el teu amic aquí. Abans de reservar el vostre llit per la nit teniu una bona lectura de les ressenyes que deixen els altres. Si veus comentaris al llarg de la línia de "Quin gran lloc per a una festa"! o "No puc creure el barat que era la cervesa!", llavors és probable que el vostre allotjament sigui alt.

De la mateixa manera, comproveu si el vostre lloc on allotjar-se té el seu propi lloc web. Si s'anuncien a si mateixos com "el lloc de festa número u a la ciutat", evidentment, visiteu bé. A l'inrevés, si mencionen que tenen un toc de queda o una política sense alcohol, probablement pugui estar segur que serà una mica més silenciós.

Per obtenir més consells sobre com descansar millor, a casa o a l'estranger, descobreix quina és la Els especialistes han de dir al respecte a l'assessor del son.

Exercir

Mentre estigui assegut en un tren o autobús durant molt de temps pot fer-vos sentir cansat que no es consideri exercici. El mateix passa amb l'elevació de còctels múltiples als llavis.

Quan viatgem sovint negligim la nostra salut física. Que és una llàstima que res no l'ajudi a dormir millor que no pas estar realment cansat de cos quan arribes al sac. Fins i tot si gasta la immensa majoria del dia al voltant de la piscina o relaxa a la platja, assegureu-vos que construeixi almenys 30 minuts d'exercici al vostre dia.

Realment no m'importa el que és simplement assegurar-se d'una mica de la respiració. Accedeix a un passeig a la platja, lloga un caiac, puja a aquest temple al turó, assisteix a una classe de ball, juga futbol amb els nens locals, busca un romanç de vacances i gaudeix d'ocupació. No m'importa fer un exercici cada dia. Afortunadament, les opcions d'exercici quan viatgeu són infinites i sense parar entretingudes.

Mira la teva dieta

Una de les millors coses del viatge és el menjar i la beguda. Sovint és més saborós i econòmic que a casa i pot ser una lluita constant per no sobrecarregar. No us preocupeu, no vull dir-vos que ometeu les coses bones i s'adhereixi a l'amanida. No sóc un monstre!

Tanmateix, jo us ho diré Quan menjar i beure determinats aliments és més important quan es tracta de dormir això Què que consumeixes Eviteu, sempre que sigui possible, àpats pesats de proteïnes a l'hora o dues abans de dormir. Aquests platets argentins són sorprenents, però prenen molta digestió. Amb tot el que succeeix a continuació, no és estrany que el teu cos lluiti per dormir.

De la mateixa manera, mira el que beu, molts països tenen cultures de cafè fortes, però si el vostre cos no està acostumat a quatre espressos al dia, ho pagareu amb hores i hores de son perdut. Tingueu cura també de com molts còctels contenen cafeïna.

No dic que no vulguis, només dic que vulguis en el moment adequat.

Bé, aquí ho teniu: quatre consells principals per ajudar-vos a fer-vos una mica més a la carretera. Esperem que amb una mica més de descans, podreu gaudir d'un viatge d'una vegada més.