यात्रा एक व्यापक सर्वव्यापी शब्द है, इसका मतलब विभिन्न लोगों के लिए अलग-अलग चीजें हैं। कुछ लोगों के लिए इसका मतलब हो सकता है कि एक साल के लिए बैकपैक से बाहर रहना, दूसरों के लिए इसका मतलब पखवाड़े के लिए एक प्यारा रिज़ॉर्ट में रहना है।

जो कुछ भी आपका बजट और आपकी शैली चाहे, वहां एक ऐसी चीज है जो सभी यात्रियों को सहमत हो सकती है - यह थकाऊ हो सकती है। वास्तव में थकाऊ

अलग-अलग खाद्य पदार्थ, नई गंध, परेशानी वाली भाषाएं, लंबी दूरी की बसें, गर्मी, निरंतर सौदेबाजी और यहां तक ​​कि सभी मुस्कुराहट कभी-कभी थकाऊ हो सकती हैं। फिर भी कभी-कभी सड़क पर कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने थके हुए हैं, फिर भी रात में सोना मुश्किल हो सकता है।


यह सच है कि आप मोरक्को में रेगिस्तान सितारों के नीचे या एक पर उतरने की कोशिश कर रहे हैं jहा लांग बे में अनक वियतनाम में।

सौभाग्य से एक अनुभवी यात्री और गरीब नींद के रूप में मैंने कुछ कोशिश की और परीक्षण की युक्तियां विकसित की हैं जो आपको बेहतर नींद पाने में मदद करनी चाहिए चाहे आप कहीं भी हों। पता लगाने के लिए नीचे पढ़ें ...

आराम के लिए accessorize

यह शायद मेरी शीर्ष युक्ति है, मुख्य रूप से क्योंकि यह बहुत आसान है और इसका प्रभाव इतना बड़ा हो सकता है। जब आप हमेशा यात्रा करते हैं, और मेरा मतलब है हमेशा अपने साथ earplugs और एक आंख मुखौटा ले लो। इन दो हल्के और बेहद सस्ते सामानों ने मुझे याद रखने की तुलना में अधिक अवसर पर अपनी नींद बचाई है।

छात्रावास छात्रावास में आंख मुखौटा और कान के टुकड़ों का लाभ लगभग बिना कहने के चला जाता है। क्रैकी बंक्स और महाकाव्य किनारे को प्लग की एक अच्छी जोड़ी से अवरुद्ध किया जा सकता है। और ओवरहेड रोशनी के निरंतर चालू / बंद नशे में आने वाले पुनर्विक्रेताओं को छात्रावास में लौटाया जा सकता है।

यह सिर्फ छात्रावास के कमरे में नहीं है कि ये दो साधारण सामान आपके नींद वाले बेकन को बचा सकते हैं, मैं पर्दे के साथ उच्च अंत रिसॉर्ट्स पर इतनी पतली रहती हूं कि महासागर से उछालते हुए चांदनी ने मुझे जागृत किया है। इसी तरह, सिर्फ इसलिए कि आप कहीं भी हैं जहां बियर कोस्टा $ 10 $ 1 की बजाय एक बोतल है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपका पड़ोसी अब और अधिक उत्तम दर्जे का होगा। वे अभी भी एक चिकनाई हो सकती है और 4am पर धुनों को क्रैंक कर सकती है।


हमेशा सबसे खराब और accessorize के लिए तैयार रहें।

क्या तुम खोज करते हो

यदि आप जानते हैं कि आप सड़क पर बुरी तरह सोते हैं तो अपने शोध को सही तरीके से खराब रातों को आजमाएं और छोड़ दें। इंटरनेट आपका मित्र है। रात के लिए अपना बिस्तर बुक करने से पहले दूसरों द्वारा छोड़ी गई समीक्षाओं का अच्छा पठन होता है। यदि आप 'पार्टी के लिए एक महान जगह' की रेखा के साथ टिप्पणियां देखते हैं! या 'मैं विश्वास नहीं कर सकता कि बियर कितना सस्ता था!', तो संभावना है कि आपका इच्छित आवास एक जोरदार हो।

इसी तरह यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपके संभावित स्थान पर अपनी वेबसाइट है या नहीं। यदि वे खुद को 'शहर में नंबर एक पार्टी स्थान' के रूप में विज्ञापन देते हैं तो स्पष्ट रूप से स्पष्ट रूप से स्पष्ट हो जाते हैं। फ्लिपसाइड पर, यदि वे उल्लेख करते हैं कि उनके पास एक कर्फ्यू या नो-अल्कोहल पॉलिसी है तो आप शायद आश्वस्त रह सकते हैं कि यह थोड़ी शांत हो जाएगी।

घर या विदेश में बेहतर आराम पाने के बारे में अधिक सलाह के लिए, पता लगाएं कि क्या विशेषज्ञों को इस मामले पर कहना है नींद सलाहकार पर।

व्यायाम

एक ट्रेन या बस पर लंबे समय तक बैठे हुए आप थके हुए महसूस कर सकते हैं कि यह व्यायाम के रूप में योग्य नहीं है। आपके होंठों को कई कॉकटेल उठाने के लिए भी यही होता है।

जब हम यात्रा करते हैं तो हम अक्सर हमारे शारीरिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं। जो शर्म की बात है, जब आप बोरी मारते हैं तो वास्तव में शरीर थके हुए होने से बेहतर कुछ भी आपको नींद में मदद नहीं करेगा। यहां तक ​​कि यदि आप पूल के आसपास या समुद्र तट पर आराम के दिन का विशाल बहुमत खर्च करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें।

मुझे सच में परवाह नहीं है कि यह सिर्फ यह सुनिश्चित कर रहा है कि आप सांस से थोड़ी दूर हो जाएं। समुद्र तट पर एक जॉग के लिए जाएं, एक कयाक किराए पर लें, पहाड़ी पर उस मंदिर पर चढ़ें, एक नृत्य कक्षा में भाग लें, स्थानीय बच्चों के साथ फुटबॉल खेलें, छुट्टियों के रोमांस ढूंढें और व्यस्त हो जाएं। मुझे परवाह नहीं है कि हर दिन कुछ अभ्यास करें। सौभाग्य से जब आप यात्रा कर रहे हैं व्यायाम के विकल्प अंतहीन और अंतहीन मनोरंजन कर रहे हैं।

अपना आहार देखें

यात्रा के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक भोजन और पेय है। यह अक्सर घर से स्वादपूर्ण और सस्ता होता है और यह निरंतर संघर्ष हो सकता है कि इसे खत्म न किया जाए। चिंता न करें, मैं आपको अच्छी चीजों को छोड़ने और सलाद के साथ चिपकने के बारे में बताने वाला नहीं हूं। मैं एक राक्षस नहीं हूँ!

हालांकि मैं आपको बताने जा रहा हूं कब जब आप सोते हैं तो आप कुछ खाद्य पदार्थ खाते हैं और पीते हैं क्या आप उपभोग करते हैं बिस्तर से पहले या दो घंटे में प्रोटीन भारी भोजन होने पर जहां भी संभव हो वहां से बचें। उन अर्जेंटीना स्टेक्स स्वाद अद्भुत हैं लेकिन वे बहुत पाचन लेते हैं। नीचे जाने वाले सभी मंथन के साथ यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आपका शरीर सोने के लिए संघर्ष कर रहा है।

इसी तरह देखें कि आप क्या पीते हैं, कई देशों में मजबूत कॉफी संस्कृतियां होती हैं, लेकिन यदि आपके शरीर को एक दिन में चार एस्प्रेसोस तक उपयोग नहीं किया जाता है, तो आप इसके लिए घंटे और घंटों की नींद के साथ भुगतान करने जा रहे हैं। देखें कि कई कॉकटेल में कैफीन होता है।

मैं यह नहीं कह रहा हूं कि शामिल न हों, मैं सिर्फ सही समय पर व्यस्त हूं।

खैर, वहां आपके पास है - सड़क पर थोड़ा और शटर पाने में आपकी सहायता के लिए चार शीर्ष युक्तियां। उम्मीद है कि थोड़ा और आराम के साथ आप जीवन भर में एक बार आनंद लेने में सक्षम होंगे।