Саяхат - кең ауқымды сөз, бұл әртүрлі адамдар үшін әр түрлі нәрселерді білдіреді. Кейбіреулер үшін рюкзактан бір жыл бойы өмір сүру дегенді білдірсе, басқалары үшін екі аптаға тамаша курортта тұру мүмкін.

Сіздің бюджетіңіз қандай болса да, сіздің стиліңізге қарамастан, барлық саяхатшылар келісе алатын бір нәрсе бар - бұл шаршатуы мүмкін. Шынында да шаршайды.

Әртүрлі тағамдар, жаңа иістер, таңғаларлық тілдер, қалааралық автобустар, жылу, тұрақты мәмілелер және тіпті барлық жымиғандар кейде таусылып қалуы мүмкін. Кейде кейде жолда қаншалықты шаршамаңдар, түнде ұйықтауға болмайды.


Бұл Мароккодағы шөл жұлдыздарының астында не болмаса а jХа Лонг Бейдегі Вьетнамда.

Бақытымызға орай, тәжірибелі саяхатшы мен нашар ұйықтаушы ретінде сіз қай жерде болсаңыз да, жақсы ұйықтауға көмектесетін кейбір сыналған және сыналған кеңестерді жасадым. Білу үшін төменде оқыңыз ...

Демалыс үшін қол жетімді

Бұл, әрине, менің ең жақсы кеңесім, ең бастысы, ол өте жеңіл және оның әсер етуі соншалықты үлкен. Сіз үнемі саяхаттаған кезде, мен айтып отырмын әрқашан құлаққаптарды және көзді маскаңызды алыңыз. Бұл екі жеңіл және өте арзан аксессуарлар есте сақтаудан гөрі менің ұйқымды көп жағдайда үнемдеді.

Хостелдің жатақханасында көз маскасы мен гарнитураның пайдасы сөзсіз дерлік кетеді. Керемет төсек-орындар мен эпикалық жағалаулардың бәрі жақсы бу ағытпалармен жабылуы мүмкін. Сондай-ақ, шұғылданатын шұңқырдың тұрақты түрде қосылуы / өшуі, жатақханаға оралғанда, қара түске боялуы мүмкін.

Бұл екі жай аксессуарлар ұйқысыз беконыңызды құтқара алатын жатақхана бөлмесінде емес, мұхиттан секіріп бара жатқан ай леңкі мені сергек қалдырғандықтан, жоғары сапалы курорттарда қалың перделермен тоқталдым. Сол сияқты, сіз $ 10 орнына $ 1 құтысы бар бөтелкенің қай жерде екендігіңізді білесіз, бұл сіздің көршіңіз неғұрлым беделді болады. Олар әлі күнге дейін 4ам-дағы мұқабалы және нақыштарды көтеруі мүмкін.


Әрқашан ең нашар және қол жеткізуге дайын болыңыз.

Сіздің ізден

Егер сіз жолда нашар ұйықтап жатқанын білсеңіз, зерттеуіңізді дұрыстап орындау арқылы жаман түндерді сынап көріңіз. Интернетте сіздің досыңыз. Түнде төсекке тапсырыс бергеннен кейін басқалардан қалған пікірлерді жақсы оқыңыз. Егер сіз «Партия үшін қандай тамаша орын!» Деген жолда түсіндірмелерді көрсеңіз. немесе «Мен сыраның қаншалықты арзан екендігіне сенбеймін!», онда сіздің жоспарланған орналастыруыңыз қатты болуы мүмкін.

Сонымен қатар, мүмкіндігінше өзіңіздің веб-сайтыңызыңыз бар болуын тексеріңіз. Егер олар өздерін «қаладағы бірінші партиялық орын» деп жарияласа, онда анық көрінеді. Флипсайда, егер оларда коменданттық сағат немесе алкогольсіз саясат туралы айтатын болсақ, онда сіз оны біраз тыныштандыратынына сенімді бола аласыз.

Жақсы демалыс, үйде немесе шетелде жақсы кеңес алу үшін, не екенін біліңіз мамандар бұл туралы айтуға тиіс Ұйқы кеңесшісінде.

жаттығу

Ұзақ уақыт бойы пойызда немесе автобуста отырғанда, жаттығу ретінде жіктеуге болмайды. Сонымен қатар, ерніңізге бірнеше коктейльдерді көтеру керек.

Жол жүргенде біз денсаулығымызға көп көңіл бөлмейміз. Қандай ұйқысыз, ештеңе жоқ, қапты соққанда, шынымен дене жарғысына қарағанда жақсы ұйықтауға көмектеседі. Күннің басым бөлігін бассейнде немесе жағажайда босаңсып жатсаңыз да, күніне кем дегенде 30 минутта жаттығу жасаңыз.

Мен жай ғана тыныс алудан біраз уақыт өткеніне көз жеткізіп отырмын. Жағажайдағы жүгірумен айналысу, қайықтарды жалға алу, төбедегі храмға көтерілу, би сабағына бару, жергілікті балалармен футбол ойнау, демалыс романсын табу және жұмыспен айналысу. Маған күнделікті жаттығулар жасау керек. Бақытымызға орай, сапарға шыққанда жаттығу нұсқалары шексіз және шексіз көңіл көтереді.

Диетаңызды қадағалаңыз

Саяхат туралы ең жақсы нәрселердің бірі - тамақ пен сусын. Үйдегілерге қарағанда жиі дәмді және арзанырақ, және ол көп нәрседен бас тартпау үшін тұрақты күрес болуы мүмкін. Алаңдатпаңыз, мен жақсы нәрселерді өткізіп, салатқа сүйенуім керек деп айтпаймын. Мен монстр емеспін!

Мен сізге бұл туралы айтайын қашан Сіз белгілі бір тағамдарды жеп, ішуді ұйқысыз болған кезде маңыздырақ етесіз не сіз тұтынасыз. Ықтимал жерде төсек алдында бір немесе екі сағат бойы ақуызды ауыр тамақтанудан аулақ болыңыз. Аргентиналық стейктердің дәмі таңқаларлық, бірақ олар көп сіңіреді. Төменде жүргендердің бәрі таңқаларлық емес, сіздің денеңіз ұйықтауға тырысады.

Сондай-ақ, сіз ішетін нәрсеңізді де қадағалаңыз, көптеген елдерде күшті кофе-культуралары бар, бірақ егер денеңіздің күніне төрт эспрессо қолданылмайтын болса, сіз оны сағат және сағат жоғалтқан ұйқымен төлейсіз. Сондай-ақ, көптеген коктейльдерде кофеин бар.

Мен айтқым келмейді, мен тек қана өз уақытымда шырай айтамын.

Ал, онда сізде бар - жолда аздап көп жауып алуға көмектесетін төрт кеңестер. Біраз уақыттан бері демалғысы келетін болсаңыз, сіз өмір бойы сапарыңызда бір рет ләззат ала аласыз.