ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತ್ವರಿತ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಸಿವನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಈ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಶೈಲಿಯ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪೋರ್ಟೊಬೆಲ್ಲೊ ಅಣಬೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ!

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಈ ಖಾದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಸಲು, ಕೆಂಪು ಪಾಸ್ಟಾ ಸಾಸ್‌ನ ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ಇವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದೇ ಟ್ರಿಕ್ ಆಲ್ಫ್ರೆಡೋ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚೀಸ್ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ!

ಬಯೋನ್ ಅಪೇಕ್ಷೆ!

ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಫೆಟಾ-ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪೋರ್ಟೊಬೆಲ್ಲೊ ಅಣಬೆಗಳು

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಮಯ10 ನಿಮಿಷಗಳು
ಕುಕ್ ಟೈಮ್30 ನಿಮಿಷಗಳು
ಕೋರ್ಸ್: ಜೀರ್ಣಕಾರಕವಾಗಿ
ತಿನಿಸು: ಇಟಾಲಿಯನ್
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್: 6 ಜನರು

ಪದಾರ್ಥಗಳು

  • 8 ದೊಡ್ಡ ಪೋರ್ಟೊಬೆಲ್ಲೊ ಮಶ್ರೂಮ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸ್ ಕಿವಿರುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ
  • 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ-ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಚಿಮುಕಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ
  • ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು
  • 1 1 / 2 ಕಪ್ಗಳು ಪ್ಯಾಂಕೊ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರಂಬ್ಸ್
  • 4 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ ಕೊಚ್ಚಿದ
  • 11 ಔನ್ಸ್ (11 ಕಬ್ಬಾಬಿ ಪಾಲಕ
  • 7 ಔನ್ಸ್ ಫೆಟಾ ಗಿಣ್ಣು ಕುಸಿಯಿತು (1 3 / 4 ಕಪ್ಗಳು)
  • 1 ಟೀಚಮಚ ತುರಿದ ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ
  • 1 / 4 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು

ಸೂಚನೆಗಳು

  • ಓವನ್ ಚರಣಿಗೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಿನ-ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ-ಮಧ್ಯದ ಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 475 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ.
  • 3 ಚಮಚ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು season ತುವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
  • ರಿಮ್ಡ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಣಬೆಗಳ ಗಿಲ್ ಬದಿಯನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ, ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳು.
  • ದೊಡ್ಡ ಡಚ್ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಂಕೊ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, 1 / 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು, 1 / 4 ಟೀಚಮಚ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಳಿದ 2 ಚಮಚ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಮಡಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಪ್ಯಾಂಕೊ ಲಘುವಾಗಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ, ಸುಮಾರು 2 ನಿಮಿಷಗಳು.
  • ಪಾಲಕದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಬಾಡಿಸುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಶಾಖವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ, 1 ಕಪ್ ಫೆಟಾ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ.
  • ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಗಿಲ್ ಸೈಡ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಿ.
  • ಉಳಿದಿರುವ 3 / 4 ಕಪ್ ಫೆಟಾವನ್ನು ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಫೆಟಾ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವವರೆಗೆ ಮೇಲಿನ ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ, 8 ನಿಮಿಷಗಳು.
  • ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಚಿಮುಕಿಸಿ, ಪುದೀನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಡಿಸಿ.

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ರ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದ್ದು *

ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಸೈಟ್ ಅಕಿಸ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.